헬스 식전에 하는게 좋을까요 식후에 하는게 좋나요?

Question

운동을 열심히하는데 식전에 하면 먼가 배고파서 힘이 없는듯 하고 식후에 하면 속이 더부룩한데 헬스 식전 식후 언제하는게 이상적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.어떠한 목적을 누구 운동을 하는 거에 따라 다르다고 생각합니다. 근육을 만드신 목적이 라면 식사를 하시고 운동을 하시는 것이 좋습니다. 그렇지 않고 배고픈 상태에서 운동을 하게 되면 근손실이 일어날 가능성이 있습니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아무래도 헬스 같은 경우에는 식전에 충분히 하시고 헬스 끝난 이후에 식사를 하시는게 좀 더 좋지 않을까요 말씀하신 대로 배에 뭐가 차 있으면 운동할 때 조금 불편한게 있는 거 같아요 그렇기 때문에 헬스를 다 하고 나서 식사하시는게 더 좋을 수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.일단 배고픈 상태에서 운동을 하게 되면 힘이 없어 운동 효과를 최대한 발이 하지를 못합니다. 당연히 근육 생성에 도움이 되지도 않구요. 그렇게 때문에 에너지를 낼 수 있도록 식사를 하시고 음식이 어느 정도 소화 된 후에 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다

Answer 4

헬스 포함 모든 운동은 공복 상태로 하는 건 별로 좋지 않습니다. 그렇다고 배부른 상태로 하는 것도 좋지 않아요. 제일 좋은 건 운동 하기 전에 바나나와 같은 열량 높은 과일을 섭취 하고 운동 하는 것이 제일 좋습니다.

Answer 5

헬스를 식전에 하시면 힘이 없어서 퍼포먼스가 좋지 않고 대략 식후 1시간 이후에 소화를 약간 시키고 하시는 것이 좋습니다. 다만 유산소는 식전에 하시는 것을 추천드립니다.