전 깁스를 오래한것도있었지만 원래가 다리가 좀 얇은편입니다.

다리굵게 만드는데 스쿼트가 좋다고하는데 하루에 몇개씩몇세트를 해야 무리도 없이 효과적으로 운동할수있을까요?