정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 하루 2시간의 극심한 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 심각한 수면장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 불안장애, 우울증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등의 기저질환이 있을 수 있어 전문의의 정확한 진단이 우선적으로 필요합니다. 당장 도움이 될 수 있는 수면 위생 수칙으로는 매일 같은 시간에 잠자리에 들기, 침실의 온도와 조명 관리(18-22도, 어두운 환경), 취침 전 카페인이나 음주 피하기, 낮잠은 15-20분으로 제한하기 등이 있습니다. 또한 잠들기 2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움될 수 있습니다. 하지만 이 정도의 심각한 수면장애는 전문적인 치료가 반드시 필요하니, 수면장애 전문의를 찾아가시는 것을 강력히 권장드립니다.