건강관리
사무직이고 30대 후반인데 뱃살 뺄 수 있는 식단이 궁금합니다.
사무직이고 30대 후반인데 퇴근 후에는 아이 둘 육아한다고 운동도 못해서 뱃살이 계속 늘어납니다. 식단 관리만으로도 뱃살을 줄일 수 있을까요. 또 구체적으로 어떤 식단을 가까이 하면 좋을까요. 극단적으로 굼는거는 성격상 못해요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
뱃살의 경우 내장지방의 증가로 인해서 나타나는 증상으로 내장지방을 줄이는 것이 필요합니다.
따라서 동물성지방의섭취를 줄이고 수용성식이섬유소 섭취를 늘리는 것을 추천해드립니다.
가능하다면 돼지고기보다는 지방이 적은 닭고기나 소고기를 선택해주시고,
과일이나 야채 등을 많이 섭취해주세요.