갑자기 탄수화물이 엄청 땡기는 이유가 뭘까요

Question

최근 2-3주 정도 입맛이 없어서 살이 3키로 정도 빠졌어요

계속 입맛이 없다가 몇일 전부터 미친듯이 탄수화뭏이 땡겨요

살찌는 것들과 탄수화물이 너무 땡기는데 이유가 뭘가요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중 감소와 부족한 에너지를 보충하려는 몸의 자연스러운 반응일 수 있습니다.

탄수화물은 빠른 에너지원이기 때문에 뇌가 본능적으로 갈구할 수 있습니다.

스트레스, 호르몬 변화, 수면 부족도 탄수화물 욕구를 강하게 만들 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

Answer 2

탄수화물은 우리 몸에 가장 빠르고 쉽게 에너지를 공급하는 영양소이며, 식사량이 줄거나 불규칙해지면 혈당 수치가 불안정해질 수 있습니다. 몸은 떨어진 혈당을 빠르게 정상화하기 위해 탄수화물을 강하게 원하게 됩니다. 특히, 단 음식이나 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리는 효과가 있습니다. 이는 에너지 부족 상태를 해소하려는 우리 몸의 자연스러운 신호일 가능성이 높습니다. 또한, 영양 섭취가 부족해지면서 특정 영양소의 보충을 요구하는 신호일 수도 있습니다. 이러한 갈망은 몸이 정상적인 에너지 균형을 되찾으려는 과정에서 나타나는 현상으로 볼 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

다양한 원인이 있겠습니다.

스트레스, 호르몬 변화, 생체리듬의 변화 등등 입니다.

그 동안에는 에너지 부족 등을 느끼지 못할 정도로 다운되었다면

다시 회복이 됨에 따라서 에너지 공급을 원할 수 있습니다.

또한,

혈당이 저혈당으로 되어 탄수화물 공급을 통한 혈당 상승을 요구하는 것일 수 있습니다.

2~3주 간의 자신의 변화 환경 등을 살펴보고, 현재와 비교해보셔서 어떻게 되었는지 판단하시는 것도 방법입니다.

3키로가 빠지셨다니 마음 고생이 많으셨던 것 같습니다.

빨리 쾌유하세요. 감사합니다.