건강을 위해서 집에서 하는 홈트는 뭐가 제일 좋죠??
어떤 홈트가 제일 효과적이고 좋아요? 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동이나, 시간도 짧게 하면서도 효과 좋은 방법 있으면 추천 좀 해주시겠나염?? 꾸준히 할 수 있는 게 제일인 것 같아서 말이에여~집에서 운동하는 거 좋아하는 분 꼭꼭 팁 전수해주세여~
집에서 하는 홈트는 어떤 목적으로 하는지 따라 다릅니다. 다이어트를 위한 유산소 운동은 여러가지가 있습니다. 버트킥은 하체를 강화하고 심박수를 올리는 데 도움이 되는 효과적인 유산소 운동입니다. 점핌잭은 전신을 사용해 운동할 수 있는 유산소 운동으로 손쉽게 심박수를 올릴 수 있습니다. 래터럴 셔플을 측면으로 이동하며 균형과 민첩성을 향상시키는 운동입니다. 고강도 유산소 홈트 운동에는 스쿼트 점프, 마운틴 클라이머, 버피가 있습니다. 운동 초보자를 위한 근력을 키우기위한 홈트에는 팔굽혀 펴기가 상체 근력 운동에 도움을 주며 덤벨 들기 등이 도움이 됩니다.
건강을 위해서 집에서 홈트레이닝을 한다고 하셨는데 일단은 아령을 두 개 사서 유튜브 보면서 따라 하시는 것도 괜찮을 것 같고요 그리고 요가 매트 같은 거 산 다음에 유튜브 보면서 같이 요가 동작 따라 하는게 가장 좋다고 봅니다 요가만큼 좋은 운동이 없죠
집에서할수있는 홈트라고하면 기본적인 근력운동이나 요가 필라테스 동작같은 것들이 있겠네요 저는 개인적으로 육체운동뿐 아니라 정신건강을 유지하는것도 중요하다고 생각합니다 생각보다 명상을 하시는 분들이 별로 없습니다 육체운동과 더불어서 명상을 꼭 해보시길 추천드립니다 처음에는 어색하고 집중이 잘 안되지만 시간이 갈수록 명상이 우리삶에 가져다주는 혜택이 얼마나 큰지 느끼시게 될거라고 생각합니다
초보자에게는 스쿼트, 플랭크, 런지, 팔벌려뛰기 같은 전신 체중 운동이 효과적이며 집에서도 쉽게 할 수 있습니다.
아후 10-15시간 정도 추자하시면 부담 없고 구준히 지속하기도 좋습니다.
운동 앱이나 유튜브 채널을 활용하면 동기 부여와 자세 교정에도 도움이 됩니다.
저도 홈트ㅡ 자주하는데요
기본적인 거 알려줄게요 맨몸운동이니까요
푸쉬업 같은 팔굽혀펴기랑 플랭크 스쿼트 이것만으로도 충분해요
이 세개 많이 해주시면 좋을듯 해요
건강에 매우 좋아요
근육 발달에도 도움이 되고요!
준비물도 필요없어서 더더욱 좋은듯해요
질문에 답변을 드리자면 홈트중에는 요가가 있는거 같아요 스트레칭이 하루 피로도를 풀어주기도 하고 집에서는 팔굽혀펴기라던지 플랭크 등이 있습니다