호두가 우리 몸에 끼치는 좋은 효능은?

Question

호두를 많이 먹으면 뇌가 건강해진다. 호두 속 풍부한 오메가3 지방산 때문이라고 하는데, 그외에 좋은 효능들을 알고싶습니다. 관련하여 좋은 말씀주세요.

Answer 1

안녕하세요.

호두는 건강에 좋은 영양가를 풍부하게 함유한 견과류로, 오메가3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이를 통해 호두는 심혈관 건강, 뇌 건강, 암 예방, 혈당 조절, 다이어트 등 다양한 효과를 가져옵니다.

그러나, 칼로리가 높아 다이어트 중인 경우 섭취량을 조절하여 하루 10~20알 정도로 적절한 섭취가 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오메가3 등 불포화지방산을 섭취하게되면 심혈관질환예방 및 두뇌던강에 도움을 줍니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

호두에 있는 불포화지방산이 심장건강에 좋고 체중관리에 도움이 되고 구리의 공급원으로 뼈건강에 좋습니다