스쿼트 할때 자세를 꼭 그렇게 해야 하나요

Question

스쿼트 할때 자세 중에서 앉을때 무릎이 발가락 앞으로 나가면 안된다, 호흡은 숨을 들이쉬고 앉았다가 일어설때 내쉬어야 한다 라고 하는데요,무릎이 발가락 보다 나가면 운동 효과가 없나요?

효과가 없다면 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

발가락이 밖으로 나가면 결국 경골 outside 회전 되고 그러다 보면 대퇴골 자체가 inside 회전력이 발생하고

결국 스쿼트 운동시 좋은 대퇴사두근의 힘을 적게 받아서 발가락 신경쓰라는듯 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 궁금 호기심이 많아요입니다.

안녕하세요 운동을 오래한 사람인데요.

사실 스쿼트 자체가 어른들이 하지말라고 하는 이유눈

관절에 무리가 가기 때문입니다.

확실하게 배우고 하시길 권장합니다

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

운동은 자세가 가장 좋구요. 해서 스쿼드 자세를 가능하면 유지 또는 지켜주는 것이 중요합니다

Answer 4

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

스쿼트 할때는 자세가 중요합니다. 그래야 운동효과를

최대한 발휘할수 있어요. 옳지 못한 자세는 부상을 초래

할수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 자세를 그렇게 해야만 운동 효과가 있다고 하더라고요 기본적으로 코어라든지 엉덩이 쪽에 그렇게 해야지 자극이 간대요