일상 속에서 자연스럽게 체력을 기르는 방법이 있을까요?

Question

따로 시간을 내서 운동을 하기에는 부담이 있어서 일상생활 속에서 체력을 조금씩 키워보고 싶습니다. 특별한 장비나 시간을 많이 들이지 않고도 꾸준히 체력을 늘릴 수 있는 현실적인 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

일상에서 체력 기르려면 거창하게 생각할거 없어요 그냥 가까운 거리는 걷고 엘리베이터 대신에 계단을 이용하는게 최고입니다요 엉덩이에 힘 빡 주고 계단 오르다보면 금세 숨이 차는데 그게 다 운동이 되는거지요 또 집안일 할때도 몸을 좀더 부지런히 움직이고 티비 볼때 제자리걸음이라도 하는 그런정도의 정성이면 충분합니다요

Answer 2

계단오르기가 정말 좋다는 영상이 많더라고요 그래서 저는 엘리베이터는 피곤할태만 쓰고 마트갈때 일부러 더 먼거리에 있는 식자재마트까지 물건을 삽니다

Answer 3

회사 다니거나 지하철 타고 할때도 에스컬레이터나 엘레베이터나 이런거 타지 않고 계단을 활용하는 것이 좋고요. 그리고 가끔 식사하시고 밖에 나가서 조깅하시는것도 좋습니다.

Answer 4

따로 시간 내지 않고도 일상에서 체력 기르는 방법은 정말 많아요. 가장 쉬운 건 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 거예요. 하체 근육을 키우는 데 이만한 게 없거든요.

​출퇴근할 때 한 정거장 미리 내려서 10분 정도만 활기차게 걷는 것도 아주 좋아요. 집에서 양치하거나 설거지할 때 까치발을 들었다 놨다 하는 습관만 들여도 종아리 근육이 탄탄해진답니다.

​거창한 운동보다는 이렇게 매일 조금씩 움직이는 습관이 쌓여서 진짜 체력이 되는 거니까요. 오늘부터 가벼운 마음으로 하나씩만 실천해 보세요! 한결 몸이 가벼워지실 거예요