다이아몬드 푸쉬업 할때 왼쪽 어깨쪽에 통증이 왔는데요...
다이아몬드 푸쉬업 할때 왼쪽 어깨쪽에 통증이 왔는데요...
그이후로 팔을 밀거나
덤벨을 들어올리거나 할때
어깨는 아닌데
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이쪽이 통증이 계속있네요
온찜질 하면서 상체운동 쉬어야하나요...
물리치료사 친구한테 물어보니 염증 생긴것 같다고 온찜질 하면 낫는다고 하네요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 운동을하다가 다친거라면 온찜질보다는 냉찜질이 좀더 효과적입니다 초기에는 염증이 올라오는단계이기때문에 온찜질을 적용한다면 오히려 증상이 악화될수있으니 냉찜질을 통해서 염증과 통증을 완화시키는것이 좋습니다
아직 통증이남아있다면 휴식을 취하는것이 좋고 무리해서 운동을하는것보다는 회복에만 집중하는것이 좋습니다
증상에 호전이없다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다이아몬드 푸쉽업을 할때 왼쪽 어깨에 통증이 발생하고 이후 파을 밀거나 덤벨을 들어 올릴때도 어깨의 옆 부분에 통증이 있다면 어깨 주변 근육의 염증이나 과사용의 문제일 가능성이 있습니다.
온찜질은 염증을 완화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 뭉친 부분에 온찜질을 하면 통증을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 그렇지만 급성 염증에는 온찜질보다는 냉찜질이 더 도움이 될 수 있고, 운동 직후에는 온찜질 보다는 냉찜질이 더 적합할 것으로 생각됩니다.
운동 같은 경우 통증이 지속되신다면 잠시 쉬는 것도 좋은 방법이라고 생각하며 무리한 운동을 지속하시면 염증이 더 심해질 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 시 통증은 적절한 근력사용이 이루어지지 않거나 운동강도가 신체 근육발달에 비해 높게 설정된 경우 발생할 수 있습니다.
푸시업을 할 때 통증이 어깨근육에 발생한다면 휴식을 취하는 방법이 도움이 될 수 있으며, 푸시업을 할 때 상체의 높이를 높여 진행을 하시는 것으로 근력사용량을 조절할 수 있습니다.또한, 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받으시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔 통증으로 불편이 있으시군요.
잘못된 자세나 무리한 운동으로 인하여 염증이 유발 될 수도 있습니다.
통증이 유발된 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시거나 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
온찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 염증이 의심된다면 휴식을 취하는 것이 중요합니다 상체 운동은 통증이 완전히 사라질 때까지 피하는 것이 좋습니다 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
일단 급성이나 운동을 하고 났을 때 생긴 염증은 냉찜질을 우선적으로 하시는게 좋습니다.
냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 감소에 효과적입니다.
이후 온찜질을 하시면 혈액 순환을 촉진하고 근육의 통증과 긴장을 완화할 수 있습니다.
무리가 가고 일시적인 염증이 생기면서 발생할 수 있는 종류의 증상으로 보입니다. 물론 이야기 하신 내용만 보고 정확한 상태가 어떠한지 파악 및 감별하기는 어렵긴 합니다. 일단은 일시적인 염좌 및 염증 증상일 수 있으므로 관련하여서는 통증 등 증상이 완화되고 사라질 때까지 되도록 사용하지 않고 쉬어주며 관리하는 것이 좋겠습니다. 증상이 시간이 지나도 차도가 없이 지속되는 양상이라면 문제가 있는 것은 아닌지 정형외과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 사료됩니다.