한 달전부터 규칙적인 식습관을 유지하고 있습니다. 식사를 규칙적으로 하면 어떤 장점이 있을까요?

저희 남편은 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이라서 그런지 밤에도 자기 먹고 싶은 음식 해서 먹고

먹는 거에 대해서 자유롭게 먹더라구요. 저는 자유롭게 먹으면 바로 몸이 비대해져서 조심하고 조심합니다.

나이가 먹으니 나름 규칙적으로 먹어야 겠다는 생각이 들어서 아직까지는 지키고 있는데, 쉽지는 않은 거 같네요.

규칙적인 습관이 어디에 좋은 걸까요? 장점이 뭔지 궁금합니다.