생활
커피를 많이마셔도 잠이 잘오는건 무슨이유일까요
한 2년전까지 커피를 한잔만 마셔도 잠이 정말 안왔던거같은데
요즘들어서는 커피를 마셔도 잠이 너무 잘와요
거의 하루에 3~4잔씩 먹는거같은데도 그러네요
몸에 어떤 변화가 일어난걸까요?
25개의 답변이 있어요!
커피를 자주 마시다 보면 카페인에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 내성이 생기면 카페인이 더 이상 예전처럼 강한 각성 효과를 주지 않게 됩니다. 과거에는 커피 한 잔만 마셔도 잠이 안 왔던 반면, 이제는 커피를 여러 잔 마셔도 큰 영향을 받지 않게 되는 거죠. 이는 카페인 수용체에 대한 변화로 설명할 수 있는데, 시간이 지남에 따라 몸이 카페인에 적응하면서 반응이 약해집니다. 때로는 심리적인 요인이 카페인에 대한 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 크거나 불안감이 있으면, 그런 심리적 압박이 몸에 영향을 미쳐 잠이 더 쉽게 오는 상황을 만들기도 합니다. 카페인의 각성 효과보다는 몸이 필요로 하는 안정과 휴식이 우선시되는 경우죠. 스트레스가 쌓이면 몸이 카페인에 덜 반응할 수 있습니다. 명상이나 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하시는 것이 좋아보입니다.
아무튼 하루에 30분이상 땀흘려 운동하시고 하루에 20분이상은 햇빛을 봐주세요. 그러면 훨씬 건강해집니다.
카페인을 자주 섭취하다보면 내성이 생기기 마련입니다. 몸이 피곤해서 혹은 아침마다 마시는 커피 등으로 각성 효과를 보고 또 빈번하게 마시다 보면 한두잔이 석잔 넉잔 되다보면 몸이 카페인에 적응이 됩니다. 이때에는 카페인을 매우 소량으로 줄이고 적절한 수면과 규칙적인 생활을 하다보면 정상적으로 돌아오더라구요.
커피를 많이 마셔도 잠하고는 전혀 상관없는 체질이 있나봐요 저역시 몇잔을 마셔도 잠은 잘 자요 근데 같은 형제인데도 커피를 한모금만 마시면 저녁에 잠이 안온다고해요 ~
저랑 똑같네요
저역시도 커피 많이 마셔도 누우면 바로 잠들어요 ㅎㅎ
내성 아니면 선천적 채질때문이 아닐까요?
머 건강이 나빠서가 아니라 좋으니깐 그렇다고 전 생각하며 살고 있습니다. ㅎㅎ
사람마다 다른것 갘습니다.
아마 카페인에 내성이 있어서 그러신게 아닐까 싶습니다.
약에 내성이 있듯이 카페인에도 내성이 있는 사람이 있기 때문입니다.
답변이 도움되셨으면 하네요!
커피를 많이 마셔도 잠이 잘오는건 사람마다 다른 것 같아요 저도 커피를 많이 마시는데 낮에는 몇잔을 마시든 졸려요 밤에는 커피 안마셔도 괜찮은데 몸에 따라 다른것 같아요 그리고 이뇨작용이 있는 것 같아요
카페인 성분이 함유되어 있어 과하면 수면방해가 되기도 한다네요. 과하면 무엇이든 좋지않겠죠.
수먼장애가 오는 분들은 가급적 오후에 카페인을 섭취하는 것을 피하시는게 좋겠습니다~~
커피에 내성이 생겼을 가능성이 크다고 봅니다. 꾸준히 커피를 마시면 카페인에 대해 내성이 생겨 같은 양을 마셔도 예전처럼 잠에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 참고하시기 바랍니다
커피를 많이 마셔도 잠이 잘 온다라는것은 커피 카페인에 몸이 이미 적응해서 카페인 효능이 힘을 못 쓰는것 같네요. 혹은 마시고 있는 커피가 믹스커피가 아닌 일반 커피숍에서 판매하고 있는 커피라면 카페인이 믹스커피보다 적어 가능성이 있기는 합니다.
몸에서 카페인을 받아들이는 수용성이 남보다
덜 예민한 것 같습니다.
원래 커피에 들어있는 카페인이 뇌를 각성해서
잠을 덜 오게 하고 심하면 불면에 시달리는 사람도
있습니다.
저 같은 경우도 오후에 마시면 잠을 못잡니다.
커피를 많이 마셔도 잠이 온다는 건 너무 몸이 피로누적이나
수면시스템에 문제가 있을 수도 있지 않을까라는 생각도 들고
카페인을 오래 섭취해서 내성이 생겨서일 가능성도 있을 것 같
습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.사람마다 체질이 다 다른 거 같습니다. 커피를 많이 마셔도 잠이 잘 오는 사람이 있습니다. 제가 바로 그렇습니다. 하루에 커피를 여섯 잔 이상 마시는 거 같고 잠자기 전에도 한 잔 마시는데 잠을 아주 잘 자고 있습니다.
커피를 마시게 되면 카페인으로 인해 각성 효과가 발생하게 되고 이로 인해 수면을 방해하기도 하는데 2년 동안 커피를 지속적으로 마시면서 커피 카페인으로 인한 각성 효과에 몸이 적응하면서 이제는 잠을 자는데 아무런 방해를 받게 되지 않아 하루에 3~4잔씩 마셔도 잠 자는데 무리가 없어서 그렇습니다.
커피를 많이 마시더라도 잠이 잘오는 것은 어떤 이유에서인가에 대한 내용입니다.
사람에 따라서 카페인에 반응을 보이지 않는 체질이 있습니다.
저희 집 역시도 커피 마셔도 잠을 잘 자고 있기에
사람마다 차이가 있어 보입니다.
커피를 많이 마셔도 잠이 잘 오는 이유는 신체가 카페인에 대한 내성을 가지게 되었기 때문일 가능성이 큽니다. 카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만, 꾸준히 섭취하면 신체가 점차 이에 적응하게 됩니다. 그 결과, 이전보다 카페인의 각성 효과가 덜하게 느껴지거나, 아예 수면에 영향을 주지 않을 정도로 내성이 생길 수 있습니다.
또한, 사람마다 카페인을 대사하는 능력이 다릅니다. 개인의 유전적 특성이나 간의 효소 활동에 따라 어떤 사람은 카페인을 빨리 대사하고, 어떤 사람은 천천히 대사합니다. 만약 대사가 빠른 체질이라면, 카페인을 섭취한 뒤 금방 신체에서 제거되어 수면에 크게 영향을 주지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.커피를 마셔도 잠이 잘 오는 사람은 낮에
활동량과 간에서 카페인이 대사되는 능력은 개인마다 차이가 있기 때문에 커피를 마셔도 잘 자는 사람과 못 자는 사람이 있을 수 있습니다.하지만 잠이 잘 온다는 사람도 카페인양이 많거나 잠자는 시간 가깝게 커피를 마시면 잠드는 덴 문제가 없다고 느껴도 깊은 잠이 줄고 얕은 잠이 증가해 수면의 질이 떨어진다고 해요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저 같은 경우도 커피를 하루에 다섯 잔 정도 마셔도 잠 엄청나게 잘 잡니다 사람마다 느끼는게 조금씩은 다 다른 거 같아요 어떤 사람은 커피를 하루에 한 잔만 마셔도 너무 힘들다고 커피를 안 마시는 분들도 있습니다 사람 신체 구조마다 다른 거 같습니다
일단 축하드립니다
사실 어떤 분들은 점심시간부터 커피를 피하시는 분들이 있습니다
잠이 안온다고 피하는경우가 있는데 질문자님은 커피에 아무런 방응이 없다라고 하시니 건강하다는 반증이 아니까 합니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 사람 신체 구조마다 다 다르기 때문에 커피 카페인에 민감하신 분들은 아무래도 커피를 조금만 마셔도 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많이 있습니다 그런데 그렇지 않은 분들은 별로 민감하지 않는 분들이라고 저는 보고 있고요 저도 그런 증상이 많이 있습니다
어쩌면 체질이 바껴서 그러실 수도 있습니다 저도 생선 비린내를 너무 싫어해 어릴때부터 생선이라면 딱 질색이고 특히나 날것인 회는 절대 입에도 대지 않았는데 요즘은 회,생선구이등 잘먹습니다 한의원에서 체질이 바뀐거라 그러더라구요.
사람들은 개인마다 차이가 있다고 합니다. 커피에 많이 들어 있는 카페인에 민감히게 빈응하는사람들은 잠을 설치고 기타는 전혀 수면에 영향을 안 받는다고 합니다 개인차이라고 합니다