스포츠·운동
3대몇 할때 3대는 대표적으로 무엇을말하나요?
헬스하시는분들 보니까 3대몇치냐고 막 이야기하시는데 도대체 3대몇할때 3대가 대표적으로 어떤운동을 기준으로 삼는것인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
3대 운동이라고 하면 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스를 말해요. 이 세 가지 운동으로 들어올릴 수 있는 무게를 모두 합친 걸 '3대 얼마'라고 표현하죠. 예를 들어 누군가 "나 3대 300이야"라고 하면, 이 세 가지 운동을 각각 했을 때 들어올릴 수 있는 무게의 합이 300kg라는 뜻이에요.
재미있는 건 이 세 가지 운동이 우리 몸의 거의 모든 근육을 사용하는 기본 운동이라는 거예요. 저도 처음에는 단순히 무게 자랑하는 거라고 생각했는데, 알고보니 전신 근력을 측정하는 중요한 지표더라구요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세여!!
일반적으로 3대 운동은 이렇습니다!
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다!
이 운동을 기준으로 500이상을 말합니다!!