알약 영양제는 실제로 효과가있나요?
안녕하세요 .
최근 건강에 관심이 생겨 영양제를 챙겨 먹는 중인데요.
먹은지 몇달은 넘은 거 같은데.. 실제로 효과가 있는지 모르겠어요.
실제로 알약 형태의 영양제는 효과가 있을까요?
Ex) 비타민c, 밀크씨슬 등등 먹고있어요.
영양제들이 종류도 참 많고, 영양제들마다 어디에 좋다고 광고하는 경우가 참 많지요. 안타깝게도 대부분의 영양제들이 실제 여러가지 질병에 좋은 영향을 준다는 연구들이 일부 있기는 하지만, 아직은 큰 영향은 없다는 것이 현재까지의 결론입니다. 즉, 영양제를 드셔도 별로 좋은 효과를 기대하기는 어렵다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 만약 연구 결과에서 영양제의 성분이 어떤 질병에 효과적이라고 결론지어진다면 아마도 그냥 살 수 있는 약으로 나오기보다는 진료를 받고 처방을 받아야 하는 약의 형태로 나올겁니다.
효과가 없으면 누가 사먹을까요.
그렇다면 아마 오래 먹어본 사람들이 적극 말릴텐데요.
효과가 있으니 꾸준히 먹거나 권하겠지요.
식약청에 등록된 여러 타입중에 타블릿(알약)제형으로 비타민 함량과 종류에 따라 브랜드별로 다양합니다.
멀티 비타민이 비타민제중에 각각의 함량이 가장 낮은 비타민젭니다.
여러가지가 들어가니, 양이 줄수밖에요.
멀티 비타민 얼마동안 먹고있는데 효과가 없는거처럼 느끼는건,
당연하구요.
특별히 특정 비타민이 골고루 적게 들어서 효과가 확 나지않다고 봅니다.
■5대 영양소란 말 들어봤나요?
3대 영양소로 탄수화물,단백질,지방. 이 세가지는
많이 들어봤을껍니다. 5대 영양소는 여기에 비타민,미네랄이 추가되구요.
이들이 탄수화물,단백질,지방의 흡수,분해,이용에 쓰이는 조효소이구요.
요새 건강식으로 유명해진 효소가 회자되잖아요. 비타민,미네랄제가 용량이표시된 믿고먹을수있는 조효소랄수있습니다.
효소작용을 돕는..멀티비타민도 좀 오래먹다보면, 이전보다 탄수화물,
단백질,지방을 먹던량보다
적게 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다. 영양흡수나 이용도가 높아져서, 음식섭취의효율이 올라갔다는 뜻이겠죠. 약간 적게 먹어도 이전의 힘이 나오다는 뜻이기도하구요.
피로회복이나 질병예방이나 노화와 관련있는 산화물질을 떨어트리는 효과로 만성질환
예방에 비타민,미네랄이 쓰입니다. 질병예방에는 더 많이 쓰이기도 합니다. 특정한 비타민,
미네랄로 말입니다. 여기에 비해 소량인 멀티 비타민은 여러문제에서 자유롭지요.
누구나 쉽게 먹으라고 만든게 멀티 비타민이라 보면 됩니다.
보통, 음식섭취시 10mg이하로 섭취되니, 멀티 비타민의 각각50mg 용량의 비타민,미네랄
섭취의 필요성이 생기구요. 좀더 건강해진다고 생각합니다.
