뻣뻣한몸을 유연한 몸으로만들고 싶어요

Question

뻣뻣한 몸이라서 늘 유연해지고싶어서 별짓을 다해보는데도 몸이 유연해지질 않네요 확실한 방법으로 알려주시면 따라해보겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 춤추는수잔입니다.

먼저 다리 골반의 유연성을 위해 쉬운 방법소개해드려요

엉덩이를 벽에 대고 다리를 올려 벽에 붙여주세요

다리에 힘을 빼고 사이드로 벌려주세요.

다리 무게로 인해 점점 아래로 내려갑니다. 이 때 무릎은 구부러지지 않도록 주의해서 펴주세요. 30초. 1분. 2분 늘려가며 버티기-허리가 들리지 않도록 코어힘으로 바닥에 붙여주세요

스트레칭은 인내가 필요합니다

Answer 2

안녕하세요. 순박한상괭이294입니다.

스트레칭을 자주해주시고 폼룰러도 아침저녁으로 해주시면 피로도 풀리고 몸도 한결 시원 해집니다