숙면을 위해서 술을 마시는건 과학적인 건가요?

Question

성별

남성

나이대

43

사람들중에 잠을 못자서 숙면을 취하기위해 술을 마신다고 하는 사람들이 있습니다. 정말 술을 마시면 숙면에 도움이 되나요? 과학적인 이야기인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

술을 마시면 잠은 쉽게 들 수 있으나 숙면에는 도움이 안 됩니다. 알코올은 수면 유도를 도와 잠에 들게 하지만 깊은 수면을 방해하여 수면 질을 저하시킵니다. 술이 분해되는 과정에서 깨기 쉬워지고 중간에 각성하거나 수면이 끊기는 현상이 나타납니다. 장기적으로는 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 습관과 건강한 생활습관이 더 효과적입니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

그렇지 않습니다 술을 마시면 오히려 숙면에 방해가 됩니다 수면시작에는 도움이 될수 있지만 잠의 질이 떨어지고 장기적으로 불면증을 더 초래하는 방향으로 나아갑니다

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

알코올은 뇌에서 진정제와 유사한 효과를 발휘하기 때문에 잠이 빨리 들게 해주는 효과는 있습니다. 하지만 수면의 질은 오히려 떨어진다는 연구 결과가 많습니다. 이는 알코올이 처음에는 잠시 깊은 잠을 유도하지만, 곧바로 렘(REM.Rapid Eye Movement) 수면을 억제하고 수면 후기에는 렘 수면 반동을 일으켜 전체적으로 수면의 질을 악화시키는거죠. 또한 코골이와 수면무호흡증이 알코올 섭취량에 비례해 증가하면서 수면의 질을 더욱 악화시키는 것으로 알려져있습니다. 감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

술이 실제로 좋은 수면을 돕지 않는 경우가 많습니다. 술을 마신 후의 수면은 질이 떨어지고, 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.

술이 수면 유도에 미치는 초기 영향 술은 진정 작용을 하여 잠을 잘 자게 할 수 있으나, 알콜이 체내에서 분해되면 체내의 알콜 농도가 낮아지면서 각성 상태가 나타나고, 이로 인해 잠에서 깬 후 다시 자기가 어려울 수 있습니다.

숙면을 취하려면 술보다는 규칙적인 수면 패턴과 편안한 수면 환경, 그리고 스트레스 관리, 운동을 하는 것을 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다