일상생활에서 폐활량 높일 수 있는 습관이나 방법?

Question

1년에 한번씩하는 건강검진으로 x선촬영을 하고 검사결과지를 받아봤었는데요. 폐건강이 경고도 아닌 위험으로 표시가 되어있었고(흡연자 아니에요~) 의사선생님께서 결과를 보시더니 운동을 아예 안하시나봐요?라고 하셨거든요. 집순이기도 하고 선천적으로 체력이 좋은 편이 아니라 계단이나 산책을 조금만해도 일반사람들보다 유독 숨을 헐떡이는 것 같은데요. 운동을 하면 폐활량이 확실히 좋아지는지..그리고 일상생활에서 적은시간을 들이고 간단한 방법으로도 폐활량을 높일수 있는 습관이나 방법이 없을까해서 문의드립니다. 답변부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강검진에서 시행하는 폐기능 검사를 하면 사람의 폐활량을 볼 수 있는 검사가 있답니다. 원래 나이가 들면 들 수록 폐의 기능(폐활량)은 점점 떨어지기는 하지만, 같은 또래의 사람과 비교하여 폐활량이 떨어진다면 그건 문제가 되겠지요. 물론 폐활량이 적은 이유가 특별한 질병이 있는 것이라면 문제이겠지만(그렇다면 검사에서 다른 이상이 나왔을 것이고, 평소에도 호흡곤란, 기침 등의 증상이 있을 겁니다.) 운동을 안해서 폐활량이 부족하다면 운동만 해줘도 폐활량은 얼마든지 좋아지게 할 수 있답니다. 일단 집에서 심호흡을 하는 연습을 해보시면 도움이 될 수 있답니다. 다만 이것만으로는 부족할 것 같습니다. 조금만 걸어도 움직여도 숨이 차다고 한다면 기본적인 체력이 많이 부족하고 심호흡만 해서 폐활량을 늘리는 연습을 한다고 건강이 잘 유지되지는 않을 것 같습니다. 집에서 지내시는 것이 좋으시다면 집에서 할 수 있는 운동이라도 찾아서 해보시면 좋겠습니다. 폐활량은 건강상태를 점검해 볼 수 있는 하나의 지표일뿐, 건강을 위해서는 어찌되었은 조금씩 운동 하셔야 됩니다. 아셨죠?

서민석 드림