고민상담
집중력이 짧을 때 개선하는 방법이 있나요?
일을 시작해도 몇 분 지나면 딴생각이 납니다.
앉아 있어도 내용이 머리에 잘 들어오지 않아요.
집중을 길게 유지하는 실전 팁이 궁급합니다.
2개의 답변이 있어요!
가장 중요한 것은 중요한 작업이라 집중을 해야 될 것이 있을 경우 사전에 노래나 다른 영상등을 보는 것을 자제할 필요가 있고 우선 일이나 학업에 들어가기 전에 머리를 한번 비운다는 느낌으로 심호흡을 하시고 눈을 감고 집중을 하는 집중력을 반복적으로 연습을 해보시는 것을 추천드리고, 흥얼거리기 좋은 음악 같은 것은 자제를 하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
짧은 집중력은 환경과 습관으로 개선할 수 있어요
작업을 25~50분 단위로 나누고 그 사이 짧게 휴식하는 포모도로기법을 활용해보세요
핸드폰 알림을 끄고 주변을 정리하면 주의 분산을 줄일 수 있습니다.
또한 중요한 내용은 눈으로 읽고 소리 내어 말하며 기억하면 집중과 이해가 동시에 높아집니다.