집중력이 쉽게 떨어지는 이유가 있을까요?
공부나 일을 시작해도 몇분지나면 딴생각이 납니다.
앉아 있기는 하는데 내용이 잘 머리에 들어오지 않습니다.
집중력을 높이는 실전 TIP이 알고 싶습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 집중력이 떨어지는 이유는
마음이 콩팥에 가 있거나, 산만함이 커서 그리고 문제적 내용의 대한 인지가 부족함이 커서 입니다.
마음에 콩팥에 가 있다 라는 의미는
아이는 공부 보다는 놀이를 더 하고자 하는 마음이 강하게 분출 됨이 커서 입니다.
이때는 지금 해야 하는 학습을 다 마무리를 하고 놀이를 해야 함을 인지시켜 주면 좋을 것 같구요.
그 다음은 아이가 문제적 내용에 대한 이해가 부족하다면 반복적인 설명을 통해서 아이의 이해를 도와주면 도움이
되겠습니다.
마지막으로 산만함을 줄이는 것은 정적인 활동이 도움이 됩니다.
정적인 활동으로 종이접기, 블럭놀이, 퍼즐맞추기 등의 놀이를 통해 아이의 집중력을 강화 시켜주면 좋을 것 같습니다.
더나아가 왜 학습을 해야만 하는가 라는 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
지금 말씀하신 부분은 의지 부족이라기 보다는 주의 조절력과 작업기억의 과부하로 나타는 집중력 저하 패턴인듯합니다.
이 문제는 훈련을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 하지만 전문가의 검사와 평가를 통해 훈련을 하신다면 훨씬 빠르고 안전하고 확실하게 개선하실 수 있을 겁니다.
그 전에 팁을 우선 몇 개 알려드리겠습니다.
제일 중요한건
시간 쪼깨기입니다. 남들처럼 50분 공부하고 10분 쉬고의 패턴이 안맞을 수 있습니다. 자신만의 패턴을 찾는게 중요합니다. 5분일수도 있고. 10분일 수도 있습니다.
두번째는 방해요소를 없애는 것입니다. 주로 주의를 산만하게 만드는 요소가 무엇인지를 파악해보세요.
예를 들어 어떤 사람은 백색소음이 방해요소가 될 수도 있고, 어떤 사람은 아무소리도 안들리는 것이 방해요소일 수도 있습니다.
세번째는 다시 돌아오기 연습입니다.
주의가 산만해지면, ' 아... 지금 산만해졌구나... ' 라고 생각하고 잠시 10초라도 심호흡을 하고 집중해야 할 것에 돌아오는 것입니다. 여기서 주의할 점은 산만해지면 안되, 산만해지는건 나쁜거야 라고 부정적인 부분에 신경을 쓰다보면 산만해진상태가 더욱 강화된다는 점입니다.
이 외에도 많은 방법들이 있습니다만, 이 정도를 사용해보고 안되면 전문가를 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
집중력이 쉽게 떨어지는 건 뇌가 보상과 자극에 민감하고, 정보 과부하나 피로, 스트레스, 수면 부족 등 환경적 요인에도 영향을 받기 때문입니다. 집중을 높이려면 짧고 구체적인 목표 설정(예:25분 집중 후 5분 휴식), 환경정리(휴대폰 알림차단, 조용한 공간)으로 뇌를 깨어 있게 하고, 반복학습과 적절한 휴식을 통해 뇌가 정보를 흡수하게 하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
집중력은 뇌가 피로하거나 자극이 과하면 금방 흩어지는 경향이 있습니다.
과제 난이도와 목표가 크면 뇌가 부담을 느껴 딴생각으로 도망가기도 합니다.
짧게 끊어 하기와 환경 최소화 같은 실전 전략이 집중력 개선에 가장 효과적입니다.