육아
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집중력 떨어질 때 바로 효과 보는 공부 방법 있을까요?
공부나 일을 하려고 하면 집중이 잘 안 되고 자꾸 딴짓을 하게 됩니다. 짧은 시간 안에 집중력을 끌어올릴 수 있는 현실적인 방법이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
집중력이 떨어질 때 바로 효과보는 공부 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
집중력이 떨어질 때 바로 효과를 볼 수 있는 방법은 ‘짧고 강한 자극’을 주는 방식입니다. 예를 들어 5분 정도 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 창문을 열고 신선한 공기를 마시면 뇌가 빠르게 깨어납니다. 또 ‘포모도로 기법’처럼 25분 집중 후 5분 휴식을 반복하는 방식은 짧은 시간 안에 몰입을 유도하는 데 효과적입니다.
휴대폰을 멀리 두고, 책상 위를 단순하게 정리하는 것도 즉각적인 집중 환경을 만들어 줍니다. 또한 지금 해야 할 일을 작은 단위로 쪼개어 “지금은 이 부분만 한다”라고 스스로에게 명확히 지시하면 딴짓을 줄이고 집중을 끌어올릴 수 있습니다. 무엇보다 순간적인 집중력 회복은 몸을 깨우고, 환경을 단순화하며, 목표를 작게 설정하는 세 가지 방법이 가장 현실적이고 빠른 효과를 줍니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 집중력이 떨어지는 이유는 산만함이 커서 이겠습니다.
학습을 진행할 때는
아이 주변을 깨끗이 해주는 것, 스마트폰은 아이가 학습 하는 공간에서 멀찍이 떨어뜨려 두는 것
그리고 학습을 진행하기 전 명상을 통해 머릿속. 마음속의 생각을 비워내고 덜어내고 깨끗한 상태에서 학습을 진행하는
것이 도움이 되겠습니다.
아이의 집중력을 길러주기 위해서는 정적인 활동이 도움이 되어질 수 있겠습니다.
정적인 활동의 대표적인 것은
책읽기, 그림그리기 및 색칠하기, 종이접기, 퍼즐맞추기, 블럭놀이, 다양한 보드게임 등이 있겠습니다.
아이에게 알려 줄 것은 학습을 할 때 에는 왜 집중을 하며 학습을 해야만 하는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰
인지시켜 주는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
집중이 되지 않을 때에는 25분 집중과 5분 휴식과 같은 짧은 타이머 방식이 효과가 큽니다. 시작 전에 할 일을 하나만 정해서 여기서 한다는 기준을 만들면 흐트러짐이 줄어들 수 있습니다. 휴대폰이나 스마트 기기 등을 멀리 두거나 잠금 앱을 써서 방해를 차단하는 것도 좋습니다. 일단 짧은 시간이라도 시작해 보는 게 가장 중요함을 기억하시기 바랍니다!
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
집중력이 떨어지는 이유를 먼저 생각해보시기 바랍니다. 대부분 환경으로 인해 집중하기 어려운 경우가 많습니다. 핸드폰을 눈에 보이지 않는 곳에 놓기, TV 없는 곳에서 공부하기, 음식 먹으면서 하지 않기, 책상 위 물건 치우기 등을 통해 공부할 수 있는 환경을 만들어 보시기 바랍니다.
처음에는 시간을 정해놓고 30분 공부 후 휴식 처럼 공부시간개념으로 계획을 짜시면 좋습니다. 무슨일이 있어도 30분은 꼭 있는 다는 생각을 하신 후 30분이 지나면 10분 쉬는 것입니다.
주변정리와 시간개념으로 충분히 집중력을 올릴 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
누구나 긴 시간을 집중하다 보면 딴 짓을 하게 되고, 집중을 잃어 버리게 됩니다.
20분 집중하고 5분 휴식을 반복 하면서 학습을 해보세요.
타이머를 맞춰 놓고 해보시면 됩니다.
스마트폰은 끄거나 다른 장소에 놓는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
집중이 안될때는 억지로 오래 붙잡기보다 5-10분만 타이머를 맞춰짧게 몰입하는 것이 효과적입니다. 시작 장벽을 낮추면 뇌가 금방 흐름을 찾습니다. 휴대폰은 물리적으로 멀리 두고, 해야 할 일을 아주 작게 쪼개 바로 실행하면 집중력이 빠르게 회복됩니다.