잠을 오래 자서 그런가 몸이 너무 찌뿌둥

Question

하네요 간단한 스트레칭법 있을까요? 잠이 많긴 한데 요즘 유독 그래요 최근에  활동량이 없어서 더 그런 것 같아요 매일 유튜브로 찾아보긴 귀찮아서 쉬운 걸로 알려주세요!

한결같이무한한천혜향 · Answer

유튜브에도 간단한 스트레칭이 많이 나와서 따라하기 좋은 것 같습니다그래도 더 간단한 스트레칭을 찾는다면 기지개는 어떤가요기지개를 크게 하고, 쭉쭉 펴주면 시원한 것 같습니다

이미끈기있는감나무 · Answer

일어나서 제자리 뛰기 50ㅡ100회정도 하세요다이어트효과도 있고 혈액이 종아리까지 공급해서잠도 빨리 깬다고 합니다저도 일어나서 매일 100ㅡ200회정도 제자리 뛰기하고 있어요

아마도자발적인감자 · Answer

활동량이 줄고 오래 자면 몸이 더 뻐근하게 느껴질 수 있습니다. 굳이 어려운 스트레칭을 할 필요는 없어요.

아침에 일어나서 ① 목 좌우로 천천히 돌리기 ② 어깨 으쓱했다 내리기 ③ 양팔 위로 쭉 뻗기 ④ 허리 가볍게 좌우로 돌리기 ⑤ 종아리와 허벅지 뒤쪽 늘리기를 각각 10~20초씩 해보세요.

전체 5분 정도만 해도 충분하고, 가능하면 하루에 10~20분 정도 가볍게 걷는 것도 함께 해주면 몸이 훨씬 덜 뻐근할 수 있습니다.

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