요즘 들어 무기력 상태가 반복되면서 의욕이 없습니다. 어떻게 하면 리듬을 회복할 수 있을까요??

Question

특별히 힘든 일이 있는 것도 아닌데 요즘은 이유 없이 무기력하고 아무것도 하기 싫은 날이 자꾸 찾아옵니다.

이런 심리 상태를 조금씩 벗어나고 다시 일상에 활력을 되찾으려면 어떤 방법들이 효과적일까요??

Answer 1

충분히 그럴수있는 부분입니다.

더위까지 한몫하면서 더욱 삶의 의욕이 안생기고 무기력해지시는 느낌인데요.

그런때일수록 기운을 차릴만한 맛있는 음식등을 드시면서 기분전환을 하시면 조금이나마 활력이 돌아오실거라 생각합니다.

이렇게 더운상황에서 솔직히 뭔가해야겠다 싶다가도 야외나가면 의욕이 확꺾이는 경우가 대부분이기에 뭔가 여름을 타파할만한 시원한 음식등을 드시면서 기운을 차리시고 차츰 날씨가 풀리면 무얼해야 활력돋는 삶을 영위할수있을가 계획을 세워보시는게 어떨까요?

지금 더위 보니 8월말쯤에는 많이 사그라들것 같으니 미리 무엇을할지 계획을 잡아보는거죠.

Answer 2

저도 그럴때가 좀 있는데 그런생각이들고 몸이 처질때마다 어디를 나가지않고 집에서 혼자 책을 읽습니다 보통 그런문제는 나의 의식이나 생각에 영향을 많이 받기 떄문에 나자신을 긍정마인드로 채우는데 집중합니다 책들을 좀 읽으면서 며칠보내면 그래 내가 이러면 안된다 좀 더 힘을내보자 라는 생각이 강하게 들더라고요 또 그렇게 이어나가고 하는데 도움이 되서 이제는 그런 기분이 들지않더라도 책을 자주 접합니다 이래서 예전부터 책을 자주 읽으라는 말이 있나봐요 저는 많은 효과를 보고있습니다 추천드리는 방법이에요

Answer 3

이럴 때는 작은 루틴부터 회복하는 게 중요합니다.

의욕이 생긴 뒤 행동할 생각을 민시고 행돔 후에 의욕도 따라오는 걸 기억하시죠.

카페가기, 정리정돈, 음악듣기 등 부당 없는 활동부터 시작해 보시구요.

심한 무기력이 2주 이상 지속되면 심너 상탕이나 정신건강의하과 진료를 받으세요.

Answer 4

무기력감이 반복될 땐 작은 루틴 회복이 중요합니다. 기상 시간 일정하게, 햇볕 쬐기, 가벼운 산책처럼 신체 리듬을 먼저 회복하세요. 또한 해야 할 일보다 하고 싶은 소소한 일(좋아하는 음식, 음악, 글쓰기 등)을 하루에 하나씩 해보는 것도 도움이 됩니다.