근육감소의 원인과 근육감소 자가진단법

Question

성별

남성

나이대

59

기저질환

없음

복용중인 약

없음

나이가 들어 중년이되니 몸에서 근육량이 감소하는지 조금만 무리해도 팔다리가 뻐근한게 아픈대요. 근육감소의 요인과 근육감소 자가진단 하는 방법은 어떠한 것들이 있는지 궁금하여 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

중년 이후 근육 감소는 노화로 인한 호르몬 변화, 활동량 감소, 단백질 섭취 부족, 만성 질환 등이 주요 원인입니다.

자가진단은 악력 약화, 의자에서 팔 도움 없이 일어나기 어려움, 보행 속도 저하 같은 기능적 변화를 통해 확인할 수 있습니다. 체성분 분석기로 근육량을 측정하면 보다 객관적으로 확인 가능합니다 근력운동과 충분한 단백질 비타민D 섭취가 예방과 개선에 도움이 됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

근육감소는 노화의 자연스러운 과정이지만, 운동 부족, 영양 결핍, 과도한 스트레스, 약물 부작용, 질병 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

근육감소의 자가진단법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 팔과 다리 근육의 힘이 약해졌는지 확인합니다.

* 팔과 다리 근육의 크기가 줄어들었는지 확인합니다.

* 팔과 다리 근육의 탄력이 떨어졌는지 확인합니다.

* 팔과 다리 근육이 쉽게 피로해지는지 확인합니다.

* 팔과 다리 근육이 뻐근하고 아픈지 확인합니다.

근육감소가 의심되는 경우 병원에서 진료를 받아 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

근육감소를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다.