건강관리
하루 두끼 아점 고구마 계란두개 프로틴음료한잔
하루 두끼 아점으로 고구마 계란두개 프로틴음료한잔이고 저녁 일반식 배안부를 정도로 먹고있는데 이상태로 살빠지면 나중에 요요 오나요!?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
제 생각에는 다시 요요가 올것 같습니다.
요요가 오지 않는것은 운동과 더불어서 균형적인 식단으로 했을때
요요가 덜 옵니다.
적게 먹는다고 요요가 오지 않는것은 아닙니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
현재 말씀해주신 식단으로는 하루 필요한 열량 및 영양소가 부족해보입니다. 기초대사량 감소나 요요를 방지하기위해 일반식조 드시길 권장드립니다
안녕하세요.
영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 그러한 식습관으로는 요요가 올 수 있습니다. 요요는 체중을 급격하게 줄였다가 다시 원래의 체중으로 돌아오는 현상을 말합니다. 요요가 오는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 큰 이유는 체중을 줄이는 과정에서 근육량이 감소하기 때문입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지기 때문에, 체중을 유지하기가 어려워집니다. 또한, 급격하게 체중을 줄이면 신체가 스트레스를 받게 되고, 이로 인해 호르몬의 불균형이 생길 수 있습니다. 호르몬의 불균형은 식욕을 증가시키고, 체중을 증가시키는 요인이 됩니다.
요요를 예방하기 위해서는 체중을 줄이는 과정에서 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육량을 유지하기 위해서는 고단백질 식단을 섭취하고, 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 체중을 줄이는 속도를 천천히 하는 것도 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.