하루에 라면 한 끼만 드신다고 해서 무조건 살이 찌지는 않습니다!
하지만 몇가지는 고려하셔서 판단하셔야 합니다. 라면 한 봉지는 500kcal내외이며 커피 2잔에 탄산 1캔까지 더하면 총 700kcal 내외로 기초대사량보다 훨씬 적습니다.
그래서 체중은 줄 수 있지만, 건강하게 빠질것 같지는 않습니다. 수분과 근육량이 빠지며, 기초대사량 저하, 나중에 요요 가능성이 높습니다. 라면은 영양밀도가 낮아 나트륨과, 정제탄수화물, 지방이 많은데 반면 단백질과 식이섬유는 거의 없어서 영양 불균형을 유발합니다.
몸이 필요한 열량도 매우 낮은데 이런 굶주림에 영양밀도가 낮은 가공식품 위주의 식단에 적응하게 되면 살은 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
그래서 라면에 두부, 삶은달걀, 닭가슴살, 숙주, 양파, 청경채 등 단백질과 식이섬유 섭취를 보충하시거나, 탄산음료에 커피보다는 단백질 보충제를 고려해보시고, 오전에 유산균과, 멀티비타민 보충은 꼭 고려해보시길 바랍니다.
건강한 다이어트를 기원합니다. 감사합니다.