잠들기 전 휴대폰을 줄이는 좋은 방법이 있을까요

Question

요즘 잠자리에 들기 전에 잠깐만 보려고 휴대폰을 켰다가 한참 뒤에 잠드는 날이 많습니다. 알람이나 앱 설정 말고도 부담 없이 실천할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요. 다른 분들은 어떤 습관으로 휴대폰 사용을 줄이고 계신가요?

Slow but steady · Accepted Answer

휴대폰은 밤에 잠 들기 전에는 일부러 침실에 두지 말고 휴대폰을 거실에 두고 자면 손이 닿지 않아 보지 않게 되는 것 같습니다. 휴대폰은 특히 숙면 1시간 전부터 보지 않는 것이 숙명에 도움이 된다고 합니다. 휴대폰으로 알람을 맞혀 놓지 않고 별도로 알람 시계를 마련 하는 것도 방법 입니다.

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채택된 답변

낭만가득한옹이 · Answer

저는 항상 잠들기 전에 폰 안하려고요아이마스크나 눈찜질하는거 하려고 하네요그거 하면 그래도 그냥 강제적으로 안하게 되기는 해요

짙푸른재카리 · Answer

잠자기전에 휴대폰을 줄이는 가장 간단한 방법은

휴대폰을 방에서 아주 멀리, 손이 잘 안닿는 곳에 놔두는 것입니다. 손에서 멀어지면 잘 안찾게 되더라구요.

그리고 백색소음이 필요하면 라디오를 켜세요.

제일에너지넘치는치즈라면 · Answer

저도 같은 고민을 오랫동안 해왔는데요🥲일단 전 포레스트라는 앱이나 스테이프리라는 앱을활용해봤어요포레스트는 아마 아실거예요시간 설정해두고 폰을 안보는 동안 나무가 자라는 거죠!스테이프리는 좀더 강력해요 아예 첨부터 차단앱을 정할 수 있고 차단을 풀기 어렵게 해두면 정말 강제적으로 못 건드리게 되더라구요!폰을 꺼두는 시간을 만드는 것도 괜찮을 것 같아욥~!!

살짝얌전한까치 · Answer

일정한 시간이 지나기 전까지는 안 열리는 휴대전화 감옥을 구매하셔서 사용하시면 좋습니다. 저도 수험생 때 썼었는데 휴대폰 몇 시간 안 들여다봐도 별 문제 없더라고요... 오히려 좋았어요.

현재도유머감각있는너구리 · Answer

휴대폰말고 다른걸 보시는게 좋을듯해요차라리 자기전에 만화책을 사두어서 그런걸 봐도되고요아니면 다이어리 꾸미기라던지 일기를 쓴다던지자기계발 책을 본다던지 대체할것을 찾아서 하시는것도 좋을듯해요

스마트폰·태블릿

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잠들기 전 휴대폰을 줄이는 좋은 방법이 있을까요