마그네슘에서 킬레이트와 시트레이트, 말레이트는 어떤 차이점이 있나요??
요즘 건강관리를 위해서 영양제도 찾아보고 먹고 있는데요, 마그네슘 제품을 찾다보면 킬레이트와 시트레이트 혹은 말레이트라는 말이 나오더라고요.
마그네슘 중에서 위의 세 개는 어떤 차이점을 가지고 있는 것인지 궁금합니다.
킬레이트 마그네슘 중에 시트레이트와 말레이트가 있습니다.
둘다 흡수율이 높은 장점이 있으나 비싸고 복용량이 많다는 단점이 있습니다.
붙어있는 염기가 다르다는 것뿐 둘다 흡수율은 높은 마그네슘 형태입니다.
식후즉시 복용하셔야하며 마그네슘을 충분히 섭취하려면 꽤 많은 용량을 복용하셔야합니다.
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일반 산화마그네슘이 흡수율이 떨어지는 편이어서,
마그네슘에 아미노산 등을 붙여서 흡수율을 높인 것을 킬레이트 마그네슘이라고 합니다
말씀하신 시트레이트나 말레이트 마그네슘이 모두 킬레이트 마그네슘에 속합니다
시트레이트, 말레이트 마그네슘은 서로 흡수율이나 효과 등은 거의 유사하다고 볼 수 있습니다
일반적인 산화마그네슘 형태에 비해서는 흡수율이 높으므로, 설사와 같은 부작용을 줄일 수 있지만
덩치가 크기 때문에 많은 양의 마그네슘 함량을 담기 어렵고, 가격이 비싼 편이라는 단점이 있습니다
킬레이트 마그네슘 안에 마그네슘 시트레이트와 마그네슘 말레이트가 들어가는 개념입니다.
둘다 흡수율이 높은 마그네슘 형태이지만 복용량이 많다는 것이 단점입니다.
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마그네슘에 붙어있는 염의 차이이며, 염의 종류에 따라 마그네슘의 흡수율에 차이가 나타나게 됩니다. 킬레이트 마그네슘의 경우 다른 마그네슘 형태보다 위장장애가 적과 흡수율이 높다는 장점이 있습니다.
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