어느정도 시간에 잠들어야 정상일까요?

Question

잠을 잘려고 마음먹어도 잠드는 시간이 너무 긴거같습니다 통상적으로 한시간정도는 지나야 잠이 드는거 같습니다 사람마다 개인차가 있겟지만 어느정도 시간에 잠드는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 피곤할때는 금방 잠이 들긴하지만 사람마다 개인성향이 있으니 전자기기를 멀리하고 주무시세요

Answer 2

안녕하세요. 후련한토끼입니다.

좋은 호르몬이 분비되는 시간은 22~02시라고 합니다.

하지만 그시간에 잠들기는 힘드니 00시전에는 잠드셔야 다음날 생활이 지장없을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

각자 사람마다 몸컨디션이나 상태가 다 다르기때문에

일반화할 수는 없지만

보통 잠이 잘드는 사람들은 5분안에 깊은 수면에 들어갈 수 있지요.

Answer 4

안녕하세요. 망고마더77입니다.개인적으로 티비를 보며 알았는데 호르몬이 분비되는 시간이 10~2시 사이라고 해서 이정도 시간에는 주무시는게 가장 베스트 라거하니 참고 하시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.

잠드는 시간은 사람마다 차이는 있습니다만 저의 경우는 10~15분이내에는 잠이듭니다,

Answer 6

안녕하세요. 박식한동박새80입니다.

스트레스가 너무 많아서 그런게 아닌가 생각드네요.

저도 그랬거든요

저녁에 땀 날 정도로 간단한 운동과 조용한 음악을 들어보시고 잠을 청하는것도 좋더라구요 제 경험담입니다.

너무 늦게 잠을 청하는것도 안좋아요