잠을 몇 시간 자야 적당한 시간이라고 할 수 있나요?

Question

잠을 3시간 자든, 9시간 자든 뭔가 잠이 오는 건 똑같은 거 같은데 어느 정도 잠을 자야 할지 모르겠습니다. 잠은 몇 시간 정도 자야 적당할까요?

Answer 1

잠을 자는 시간은 아이에서 어른부터

나이대별로 자는 시간이 다릅니다.

성인을 기준으로 평균 7시간에서 8시간

숙면을 취하는 게 가장 이상적이며

건강에 좋다고 합니다.

본인의 생활패턴과 업무의 강도와

질병의 유무 등에 수면 시간을 달라질 수

있습니다.

Answer 2

잠은 너무 부족해도 너무 과해도 문제가 될 수 있겠습니다.

성인은 평균 6~8시간이라고 하는데요. 모든 사람이 평균수면시간을 잔다고 덜 피로한 것은 아닌 것 같습니다.

사람마다도 다를 수 있겠는데요.

너무 적게 자면 지금은 괜찮을지 몰라도 나중에 피로가 한꺼번에 몰려올수도 있더라고요.

적당한 수면을 취하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.성인기준 수면 권장시간은 8시간입니다.밤10시부터 낮6시까지가 가장이상적인 시간이구요.적절한 수면시간이 컨디션에도 가장좋습니다.

Answer 4

사람에 따라 다르겠으나 일반적으로 저는 6시간정도만 자도 충분하다고 생각합니다

제가 매일 1시에 자고 7시쯤에 기상을 하고 있는데 낮잠도 안 자고 하루가 알차다고 봅니다

물론 몸쓰는 일도 아니고 정신을 쓰는 일이라서 그만큼 잠이 필요는 없다고 봅니다

5시간 자는 날은 확실히 피곤하고 머리가 멍한 것을 느꼈구요

개인적으로는 6시간이 적당하다고 판단됩니다

과유불급이라고 하였습니다 .너무 자면 피곤하니 6-7시간에 맞추어서

리듬을 한 번 만들어보세요

Answer 5

안녕하세요

어느 의사분이 하는이야기를 들었습니다

잠도 먹는거라고

1시간이 1개라고 치면

하루에 6개나 7개는 먹어줘야한다고 들었습니다

Answer 6

안녕하세요

최소 7시간 정도 수면을 해줘야 컨디션 저하라 던지 면역력 저하가 안생기는 것으로 의사분들이 말하고 있고요

오늘 6시간 잔다고 갑자기 안좋아직는게 아니라 꾸준히 잠이 부족하면 안좋아지고 너무 많이 자면 뇌의 활성화가

안되기 대문에 치매나 그런부분에 안좋다고 하네요

Answer 7

질문하신 잠을 얼마나 자야지 좋은가에 대한 내용입니다.

성인이라면 7-8시간 정도는 매일 주무셔야지

좋은 컨디션이 유지된다고 합니다.

Answer 8

사람에 따라 그 차이는 있지만 보통 6~8시간 정도 수면을 취하면 적정 수면 시간을 취했다고 봅니다. 하지만 사람에 따라서 수면 질에 따라 그 정도는 천지차이죠.

Answer 9

안녕하세요. 올곧으면서예쁜할미새우깡1004입니다. 해당 질문에 답변드리겠습니다.

저는 하루에 7~8시간 정도 자는게 제일 좋은거같아요