초등학생 아이들에게 어떤 간식이 좋을까요?

Question

초등학교 1,4학년인데 오후에 어떤 간식을 주는게 좋을까요? 건강에 좋은 견과류를 주었더니 처음에는 조금 먹고 그다음부터는 손도 안대네요. 항상 과자만 찾아서 고민이 되거든요

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

과자 대신 맛+건강 균형이 중요합니다. 과일(바나나,사과)과 요거트, 치즈와 계란, 고구마와 옥수수처럼 달고 익숙한 식품부터 섞어서 주세요. 견과류는 요거트와 시리얼에 소량 넣어 자연스럽게 노출하면 거부감이 줄어듭니다. 아이와 함꼐 간식을 고르게 하면 참여도도 올라갑니다.

Answer 2

안녕하세요.

초등학생의 간식은 영양과 맛의 균형을 잡는 것이 중요합니다.

견과류와 요거트, 과일, 치즈, 통곡물 등 건강한 재료를 섞어서 제공해 보시기 바랍니다.

처음에는 재미있는 모양이나 색감 등으로 흥미를 주면 거부감이 줄어듭니다.

과자를 완전히 금지하는 것보다는 건강 간식과 함께 조금씩 선택하게 하는 것도 좋습니다.

점차 건강한 맛에 익숙해지도록 작은 변화부터 꾸준히 시도하는 것이 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

견과류를 이용해서 맛있는 간식을 만들어 보세요

요거트에 견과류와 시리얼 과일을 넣어서 파르페를 만들 수 있습니다.

아이들이 직접 토핑을 골라서 만들면 더 잘 먹을 수 있구요.

Answer 4

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

아이에게 과자는 몸에 안좋으니 견과류를 먹어야 한다고 강조한다면 오히려 과자에 더 집착할 수 있습니다. 자연스럽게 접근할 수 있도록 "과자를 먹으려면 우유도 250ML는 먹어야해!", "과자만 먹는 건 안되! 과자랑 견과류를 같이 먹어야해!" 라는 식으로 몸에 좋은 간식을 섞어 주시다가, 시간이 지나면 "간식으로 고구마 먹을 래? 요거트에 시리얼 먹을래?" 라고 하면서 선택권을 주시면 아이가 본인 원하는 것을 선택했기 때문에 먹을 확률이 높아지게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.

아이들 간식은 과자 대신 간단히 만들 수 있는 과일, 야채, 유제품 위주의 건강 간식을 주는 것이 좋습니다. 예를 들어 바나나, 딸기, 포도 같은 과일, 요거트, 치즈, 삶은 달걀 등을 골고루 섞어 준다면 비타민, 단백실, 칼슘등의 영양소를 고루 챙길수 있는 건강한 간식이 될 것 입니다. 아이와 함께 과일 꼬치, 과일 요거트 파르페, 바나나 토스트 같은 간단한 레시피를 직접 만들어 보면 새로운 음식에 대한 호기심이 생기고 건강음식에 더 익숙해집니다.