아이들의 간식은 어떤 것이 좋을까요.

Question

아이들이 학교를 끝나거나 학원이 끝나고 나면 꼭 간식을 챙겨주고 싶은데 어떤 간식을 챙겨주는 게 제일 좋을까요? 간식도 영양을 생각해야 될 거 같은데 일반적인 빵이나 과자는 피하고 싶습니다. 어떤 간식을 챙겨줘야 아이들의 건강도 챙기고 영양 또 충분히 섭취할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이들에게 좋은 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 과일: 사과, 바나나, 배, 딸기 등 신선한 과일은 비타민과 섬유질이 풍부하며 과일을 간편하게 자르거나 샐러드로 만들어 주면 좋습니다.

2. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 자르고, 요거트나 후무스(병아리콩 페이스트)와 함께 제공하면 재미있고 건강한 간식이 됩니다.

3. 요거트: 무가당 그리스 요거트나 일반 요거트에 과일이나 견과류를 추가해 주면 영양가가 높아집니다.

4. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 소량씩 제공하면 좋습니다.

5. 계란: 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 쉽게 먹을 수 있어 좋은 간식이 됩니다.

6. 통곡물 스낵: 오트밀, 팝콘(소금과 설탕 없이), 통밀 크래커 등은 영양가가 높고 배부르게 해줍니다.

이러한 간식들은 아이들에게 필요한 영양소를 제공하면서도 건강을 챙길 수 있는 선택입니다.