아이 오후 간식으로 좋은것들 추천해주세요

Question

아이가 오후에 오면 간식을 달라고 하는데 주로 초코파이나 몽쉘 같은 초코 과자를 달라고 합니다. 안주면 굉장히 아쉬워하고 다음에 꼭 달라고 해서 2일에 1번 주는데 좀더 건강한 음식을 주고 싶네요. 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

초코과자 대신 바나나, 사과 같은 과일, 요거트나 치즈, 삶은 달걀, 고구마처럼 포만감 있고 당 부담이 적은 간식이 좋습니다. 견과류나 우유도 도움이 됩니다. 완전히 금지하기보다 초코파이같은 간식은 주1-2회 조절하고, 평소에는 건강 간식 위주로 자연스럽게 바꿔주세요

Answer 2

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

초코 과자 대신 아이가 좋아하는 과일을 예쁘게 깎아 주시거나, 일반 아이스크림 대신 꾸덕한 그릭 요거트에 냉동 블루베리와 꿀을 얹어 주면 달콤하면서도 건강한 간식이 될거에요.

아이가 초코 과자를 너무 좋아한다면 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 한 조각과 견과류를 곁들여 주시고, 점차 과일과 요거트의 비중을 늘려가며 단 것에 익숙해진 입맛을 바꿔주시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이에게 간식은 달달함이 가득한 것보담도

건강한 간식이 신체적 건강에 좋습니다.

당 성분이 많은 간식을 제공을 하는 횟수가 많아지면

아이의 신체적 성장에 안 좋은 영향을 미치는 이유가

치아 부식(충치), 소아비만, 소아 당뇨 등을 불러 일으키고 이 부분이 심해지면 합병증을 유발함이 크기 때문 입니다.

과일. 직접 만든 빵.쿠기,우유, 견과류, 삶은달걀, 삶은 감자.고구마.옥수수 등 으로 간식을 제공해 주면 좋을 것

같네요.

Answer 4

안녕하세요.

초코 과자 대신에 바나나와 사과 같은 과일과 요거트 조합은 달콤하면서도 영양이 좋습니다. 고구마나 옥수수처럼 자연 닷맛이 있는 간식도 아이들이 잘 먹습니다. 치즈나 견과류와 같은 단백질 간식도 포만감에 도움이 됩니다. 우유와 함께 통밀빵, 땅콩버터처럼 간단한 조합도 좋습니다. 완전히 금지하는 것보단 초코 간식을 지금처럼 가끔 허용하면서 균형을 맞춰 주면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

건강한 간식으로는 요거트, 견과류, 딸기나 사과 등의 과일이 있습니다. 과자류에서 찾으신다면 마트에서 구입하실 때 당류가 10g이하로 되어 있는 제품을 보시면 될 것 같습니다. 요즘은 저당 과자, 노슈가 과자류가 많이 나오고 있으니 하루는 저당 과자류, 다음날은 요거트나, 견과류 등 건강식으로 챙겨주시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

건강한 간식으로는 요거트와 다크 초콜렛, 견과류 조합이 건강하고 맛도 좋습니다.

바삭한 건조 과일, 샌드위치, 떡 같은 것도 한번씩 줘 보세요.