식욕이 엄청 땡길 때, 어떻게 하면 좋을까요?

Question

요즘 다이어트를 하려고 평소 보다 덜 먹고 있는데,

식욕이 지속적으로 생겨요.

식욕을 조금 억제하고 싶은데, 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

네이버에다가 식욕 억제 음식을 검색해보세요.

그리고 이미지를 클릭하시고 보시면 파란색 음식, 보라색 음식 사진들을 보실 수 있는데 정말 식욕 뚝 떨어지게 만듭니다.

도움이 되실거에요.

Answer 2

그럴때는 채워주셔야 해요

안그러면 요요현상 겪을수도 있거는요

채운다고 해서 많이 드시는게 아니라

식사대용 식품이나 식이섬유질 또는

닭감살 이나 계란 같은 단백질과 더불어 감자

한두알 정도면 충분히 포만감을 느낄수 있어요.

수분보충을 위해 물도 많이 마셔주는것도

속을 채우는데 도움도 되고요

Answer 3

저도 식사량을 갑자기 많이 줄이면 오히려 계속 음식이 생각나더라고요. 너무 참기보다는 단백질이나 채소처럼 포만감 있는 음식으로 식사를 충분히 챙기고, 물도 자주 마시는 게 도움이 되는 것 같아요.

특히 너무 배고픈 상태를 오래 유지하면 결국 폭식으로 이어질 수 있어서, 다이어트한다고 굶기보다는 조금씩 건강하게 줄이는 게 중요한 것 같아요. 😊

간식이 당길 때는 과자 대신 삶은 계란이나 요거트, 과일처럼 부담 적은 걸 먹는 것도 괜찮고요.