맨몸운동도 부위나 운동별로 요일을 나눠서 하는게 좋은건가요?

Question

안녕하세요.

맨몸운동도 부위나 운동별로 요일을 나눠서 하는게 좋은건가요?

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기,

앉았다 일어났다 정도만 하는데 이것도 요일별로 나누는게 좋을까요?

아니면 꾸준히 계속 같이 하면 좋을까요?

시작하는 단계라 초보자에게 추천하는 세트나 갯수도 부탁드립니다!

Answer 1

초보라면 굳이 부위별로 나누기보다 전신운동 주 3회 정도 하는 것이 좋습니다. 팔굽혀 펴기, 스쿼트는 8~12회*2-3세트, 윗몸일으키기는 10회*2세트부터 시작하세요. 세트 사이는 1-2분 쉬고 익숙해지면 횟수나 세트를 조금씩 늘리면 됩니다.