건강관리
참외의 영양 성분으로는 어떤것이 있으며, 효능이 궁금합니다
참외에는 맛도 좋고 자주 먹게되는데 이런 참외의 영양성분과 참외를 먹음으로써 나타나는 효과로는 어떤것들이 있는지 너무 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참외에는 폴리페놀이나 칼륨 플라보노이드 성분이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮춰주고
항산화작용으로 인해서 활성산소를 제거 해 주는 효과가 있기 때문에 암 예방이나 심장병 예방에도 도움을 줍니다.
안녕하세요.
참외는 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화, 항산화 효과 등 다양한 효과가 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 주곤 합니다. 그리고 참외에는 비타민 A, 칼슘, 철, 니아신 등의 영양소가 함유되어 있는 것으로 일려져 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
참외는 수분과 식이섬유가 풍부한 과일로, 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
칼륨은 심장 건강에 도움을 주는 데 도움을 주며, 비타민 C는 면역 체계 강화 및 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 베타카로틴은 노화 방지와 눈 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
참외를 먹음으로써는 소화를 도와주고 변비 예방에도 좋습니다. 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
하지만 참외는 과일 중에서도 당분이 많은 편이므로 과다 섭취할 경우 혈당 수치가 높아질 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.