잠을 매일 12시에 일찍 자면 달라질까요?

Question

제가 핸드폰 보느라 평균 새벽 5시에 자는데 그 다음날 오후12시에 일어나고 머리 아프고 피곤하고 우울하고 아침 안먹어서 점심에 식욕이 생기더라고요 근데 어쩌다 한번 12시에 바로 잤는데 그 다음날 7시에 눈이 떠지고 머리 안아프고 개운하고 아침도 먹어서 점심에 식욕 덜해지고 뭘 할 의지가 생기네요

Answer 1

안녕하세요 잠은 늘 규칙적으로 자는 것이 좋습니다 그러니 되도록이면 밤 12시 이전에 잠을 자도록 해 보세요 그리고 아침 7시에 일어나는 것을 하고요

Answer 2

잠은 억지로 잘려하면 잘수없는게 잠 입니다 생체 리듬에 맞춰 잠이오는게 형식적인데요 보통 잠은 오후 11시 12시 쯤에 주무시니까 아주 좋은 시간대입니다 그때쯤 계속 주무시면 건강상에도 좋겠죠

Answer 3

본인이 그렇게 느꼈다면 의심하지 말고 실천하시길 추천드립니다. 폰을 보다가 겨우 자는 것은 눈을 포함해 뇌에도 무리가 갈 것 같고요.. 건강한 수면패턴을 만드시길

Answer 4

말씀과 같이 패턴이 달라졌는데 컨디션이 좋으셨다면 그 시간에 맞추시는 것이 좋다고 보여집니자. 12시에 자면서 계속 컨디션을 체크해 보세요

Answer 5

네 그렇습니다. 사람의 생체리듬또한 저녁12시이전에 자는 것을 추천드리구요. 12시이전에 자면 그만큼 일찍일어나게되고 머리가 맑고 뻐근한느낌이 덜할것입니다.