비타민을 과다섭취하면 위험할까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

현재 비타민 B 상품을 먹고 있고, 가끔씩 비타민 C를 챙겨먹고 있습니다! 평소 과일을 좋아하는 편이라 간혹 자주 먹는데, 비타민을 꾸준히 섭취하면 몸에 무리가 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

과일이나 식품으로는 비타민 과다복용 수준은 어렵습니다. 또한 비타민B와 C는 수용성비타민이라서 과량 섭취한 것은 소변으로 배출됩니다. 그래도 영양제 용량이 과하거나 본인에게 안 맞으면 속쓰림, 울렁거림 등 증상이 생길 수 있어서 적정 용량으로 조절해주시고, 과일은 비타민 문제보다는 당 성분이 많아서 조절해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

특별히 문제될 것은 없습니다. 오히려 꾸준히 섭취해주는 것을 권장드립니다. 과일 속에 들어있는 비타민의 양은 아주 적기도 하구요. 예를 들어 비타민C 1000mg 1정은 대략 레몬20개에 들어있는 비타민C의 양과 비슷합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

너무 많은 양의 비타민은 오히려 인체에 건강하지 않은 역할을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 적절한 양을 복용을 해 주시는 게 좋습니다.