사람눈치보는거 어떻게 고쳐야할까요?

Question

어딜 가서 일하던 일 잘한다 성격좋다 듬직하다 믿고맡길건 너뿐이다라는 말을 들으며 일을 햇엇구 집에서도 딸같은 아들로 이쁨받는 성격입니다 하지만 제가 큰 문제점이 잇어요 ㅠㅠ 이렇다보니깐 어딜가서도 이뻐보여야하구 항상 잘해야하구 내곁엔 사람들이 잇어야하는데 반대로 사람이 무섭기도 해요 날 욕하면 어떡하지 내가 조금만 못해서 나한테 실망하면 어떡하지 하는 생각이 제 몸을 다 감싸안는것 같아요.. 그러다보니 자연스레 그사람이 나에대한 나쁜 생각을 안해두 괜히 나혼자 실망하게되어 그 사람과 멀어지게 되는것 같아요 이런저 어떻게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 자신의 감정을 표현하는 것이 서툰것같습니다.

먼저 타인의 시선을 신경쓴다는 것은 역지사지로 생각해볼수도 있습니다

내가 이런 부분에서 참으니깐 저쪽도 그럴수있다고 왜곡된 인지를 할수있습니다

그것을 바로잡기 위해서는 먼저 내가 감정을 잘 표현하는것이 중요합니다.

이것은 연습이 필요한 작업이며

개인적으로 추천하고 싶은 대화기법은 i massage입니다. 이 기법은 부드럽지만 강하게 나의 감정을 전달할수있으며

상대방에게 상처를주거나 하지 않기때문에 올바른 대화기술에 많이사용되곤 합니다.

이렇게 하나둘 나의감정을 표현하는 연습을 하면 조금씩 도움이될겁니다.