체중관리는 운동 vs 식단 뭐가 더 중요한가요?

Question

체중관리를 조금 하려고하는데 둘 다 병행하면 더 좋겠지만 직장인 특성상 운동 할 시간이 많지가 않습니다.

출퇴근 도보 30분정도 거리라 매일 걸어다니고 야식도 줄이고 있는데 어느정도 체중이 빠지니 더 내려가질 않네요.

어떻게 조절하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중 관리를 할 때 좀 더 중요하고 효과적인 것은 식사 조절입니다. 운동도 꼭 필요한 부분이기는 하나 식사 조절이 잘 되지 않으면 운동으로는 체중 관리를 하기 쉽지 않답니다. 그래도 바쁜 중에 출퇴근 할 때 가급적 걸으시는 것은 참 잘하는 겁니다. 또한 야식을 줄인 것도 잘하신 거구요. 이제부터는 평소 식사량을 조금씩 줄여 보시는 것도 좋습니다. 참고로 체중은 어느 정도 빠지다가 잠시 정체기를 경험할 수 있습니다. 아무리 관리를 해도 잘 빠지지 않지요. 정체기를 지난 이후에 체중은 다시 빠지기 시작할 겁니다. 그러므로 지금 시기를 꾸준한 식사 조절과 운동으로 잘 관리해서 버티는 것이 중요합니다.

서민석 드림