여자 아이들 집콕 영양 간식 다들 어떤거드시나요?
요세 코로나 때문에 집에있는 아이들 식단 때문에 고민입니다 매일 똑같은 반찬 간식을 줄수도없고..
배달음식을 줄수도 없고..
좋은식단 영양있는거 없쓸까요??
딸들이라서 몸도 신경 쓰이구..
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
아이들과 함께하는 쿡킹 클래스형식처럼하는 것을 추천드립니다.
코로나로 인해 활동량이 현저히 줄어들며 원격수업이 많아지는 요즘 아이들의 음식 섭취량에 비해 활동량이 현저히 떨어져
갑작스런 체중증가 및 면역력이 많이 떨어지고 있습니다.
간단한 간식으로는 시중에서 판매되는 핫케익가루를 이용한 케익만들기(우유+핫케익가루+딸기+블루베리)가 있으며 라이스페이퍼를 이용한 월남쌈만들기(여러가지 채소를 접할수 있으며 썰는 체험까지 할 수 있어 아이들이 좋아하는 수업중 하나이입니다.)
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
평소 식단을 확인해보고 부족한 영양소를 간식으로 보충해주세요.
예를들어 단백질이 부족하다면 계란이나 우유, 두부, 육류, 해산물 등을 활용한 간식을 만들어주는거죠.
