똥을 누는 주기는 어느 정도가 적당한가요?

Question

변을 보는 주기와 횟수 등등 똥과 관련된 개인의 특징이 건강의 지표가 된다고 알고 있는데요. 똥이 딱딱하지 않고 또 변을 볼 때 아프지 않으면 건강하다는 것 정도는 일반 상식으로도 알고 있습니다. 그런데 똥을 누는 주기는 어느 정도가 적당한지 잘 알려져 있지 않은 것 같아요. 하루에 한 번? 이틀에 한 번? 똥을 누는 주기, 대체 어느 정도가 적당한 걸까요? 또 그 적당한 주기로 똥을 누려면 어떤 노력을 해야 하나요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변을 정상적으로 보는 것이 아닌것을 변비라 하지요. 변비는 변을 볼 때 힘을 줘야하거나 3일이상에 한 번 볼때 진단합니다. 결국 정상적인 배변은 3일 이내에 한 번 이상 보는 것, 변을 볼 때 힘들지 않은 것이라 볼 수 있습니다. 정상적인 간격 안이라면 횟수는 크게 중요하지는 않습니다. 물론 하루 3회 이상 변을 보는 것은 오히려 안 좋지요. 쾌변을 위해서는 물과 식이섬유 섭취를 잘 해주는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동도 도움이 되구요.

서민석 드림