잠에 빨리 드는 법 좀 알려주세요

Question

요즘 잠이 안 와서 일찍 잠을 못자는데 침대에 누우면 바로 잠에 드는 법 좀 알려주세요 해파리 수면법 시도해 봤는데 안 되더라구요 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 미래를 향한입니다.

첫 번째로 ASMR 영상을 보는 것입니다.

속삭임 영상이나 여름 귀뚜라미 소리 등을 들으시면 잠을자는데 효과적일 것입니다.

또한 규칙적인 운동을 통해 몸을 피로하게 만들어 잠을 유도하게 하는 방법도 있습니다.

개인적으로 두 번째 방법인 운동 하는 방법을 추천합니다. 왜냐하면 운동을 통해 건강도 챙기고 잠도 잘 오는 것이 무척 도움이 된다고 생각하기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요. 비장한조롱이115입니다.

수면 방법은 아니고...몸을 일부러 피곤하게 만들어주세요 가장 좋은건 운동이 있네요!

Answer 3

안녕하세요. 배부른뻐꾸기88입니다.

유튜브에서 본건데 머리끝에서 시작해서 다리쪽으로 내려가면서 순서대로 온몸에 힘을 빼고 잡생각을 하지않으면 금방 잠이든다고 합니다.