자전거 타다가 넘어져 손목이 좀 잘못 디뎠을 때 어떻게 운동해야 되나요

자전거 타다가 넘어져 손목이 좀 잘못 디뎠을 때 어떻게 운동해야 되나요. 자전거로 가다가 넘어져서 손목을 바닥에 짚으면서 충격이 가해졌는데요 어떻게 운동하면 좀 회복이 될까요