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평발이라 평소에 걸을때 아픕니다.
안녕하세요.
평발이라 평소에 걸을때 아픕니다.
평발 안 아프게 하는 방법들이 있는지 궁금합니다.
특별한 신발 같은거 신으면 되는지요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
족저근막염 깔창 같이 평발을 위한 깔창들이 있습니다. 신발 자체를 바꾸거나 수술 하기가 힘든 상황이라면 깔창을 우선적으로 바꿔보시는 것이 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
평발은 발바닥의 안쪽 아치가 소실되어 발바닥이 편평해지는 변형으로, 걷기나 뛰기가 어렵고 통증이 있을 수 있습니다. 평발을 치료하는 방법은 다양한데, 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
아치 지지대 깔창을 신발 내에 착용하는 방법. 이는 발바닥 아치를 지탱해 주고 통증을 줄여줍니다.
아킬레스건 스트레칭을 하는 방법. 이는 발뒤꿈치 뼈를 늘이고 발의 유연성을 높여줍니다.
발가락 올리기 운동을 하는 방법. 이는 후경골근을 강화하고 발의 안정성을 개선해줍니다.
수술적 치료를 하는 방법. 이는 보존적 치료에 효과가 없고, 통증이 심하거나 변형이 심한 경우에 시행합니다. 수술 방법은 건을 단축시키거나, 뼈를 잘라서 교정하거나, 삽입물을 넣거나, 관절을 고정하는 등 여러 가지가 있습니다.
평발의 원인과 정도에 따라 적절한 치료 방법이 다르므로, 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 평발의 예방을 위해서는 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 하고, 체중 관리와 편안한 신발 착용도 중요합니다. 평발로 인해 걷기 등의 보행장애가 생기지 않도록 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
평발로 걸을 때 발에 불편함을 줄이기 위해 몇 가지 방법입니다
1. 특수 굽을 사용하세요. 특수 굽은 발 아치를 지지해주어 걸을 때 불편함을 줄여줍니다. 의사나 신발 판매점에서 상담을 받아 적합한 특수 굽을 찾아보세요.
2. 편안한 신발을 선택하시기 바랍니다. 평발인 경우 신발을 선택할 때 발 아치를 지원해주는 신발을 찾는 것이 중요합니다. 좋은 지지력과 충격 흡수 기능을 갖춘 신발을 찾아보세요.
3. 틈틈이 발 운동을 하세요. 발 운동은 발의 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 발 볼, 발꿈치, 발가락의 운동을 일상적으로 실시해보세요. 전문가의 지도를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 보조 교정용 인솔을 사용해보세요. 평발을 보완하기 위해 맞춤형 인솔을 사용해볼 수 있습니다. 이러한 인솔은 발의 지지력을 향상시켜 불편함을 줄여줄 수 있습니다.
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안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
평발을 위한 다양한 인솔, 혹은 신발이 있습니다.저렴이로는 다이소에서 인솔이 있는데 한번 신어보시고 판단하시면 될것같습니다