평발인 사람은 머가 좋을까요..? 고민입니다

Question

성별

여성

나이대

20

제가 뒷꿈치에 뭐가 나서 통증이 있고 정형외과 갔는데 평발증상도 있더라구요 족저근막염도 있는 거 같긴 한데 평발이면 아치형 깔창 신음 아픈게 도움 될까요? 최대한 편한 신발로 신고 아치형 깔창도 신어야 좀 걸을 때 편해질까요.?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평발인경우 아치를 만들어주는 운동과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 평소 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발바닥의 전체적인부분을 가볍게 풀어주시고 수건모으기운동과같은 아치를 만들어줄수있는 운동을 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다

유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수잇는데요 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다

감사합니다~!!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

평발인 경우 아치형 깔창은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 아치형 깔창은 발의 구조를 지원하고 족저근막염 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 최대한 편안한 신발을 착용하고 아치형 깔창을 함께 사용하면 걸을 때 더 편해질 가능성이 높습니다.

정형외과에서 추천받은 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이니 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

평발의 치료는 보존적인 방법과 수술적인 치료방법으로 구분됩니다.

교정용 깔창이나 신발을 착용하시거나 운동요법을 통해 발의 기능을 강화하는 방법과

인대나 관절의 위치를 조정 또는 관절을 고정하는 수술을 통해서 아치를 확보하는 경우도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

아치형 깔창 사용도 도움 될 수있습니다. 이런 깔창은 발의 아치를 지지해주어, 발의 압력을 고르게 분산시키고 족저근막에 가해지는 부담을 줄여 통증을 완화해주죠. 또한, 편안한 신발을 착용하는 것도 중요하며, 발에 부담을 주지 않도록 충분히 쿠션감이 있고 발에 잘 맞는 신발을 신으면 걸을 때 더욱 편안함을 느낄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

평발이 있으시고 뒷꿈치 통증 도 같이 있으신 상태라면 아치형 깔창을 사용하는 것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

아치형 깔창은 평발로 인한 발의 충격을 줄이고 아치가 무너지는 것을 방지해줄 수 있습니다.

깔창 같은 경우 기성품도 좋지만 증상이 심하시다면 맞춤 제작도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.

쿠셔닝이 너무 강한 것보다는 적당히 단단한 것이 좋으며 뒷꿈치 쿠션이 있는 깔창을 신어보시면 좋을 것 같습니다.

뿐만 아니라 평소 오래 서있거나 맨발로 서있는 것은 되도록이면 피해주시고 발바닥을 공으로 가볍게 마사지 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 종아리 근육도 스트레칭 해주시면 좋습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~