발이 평발입니다.통증을 개선하는 방법이 있을까요?
발이 평발이라서 오래걷고 난후 며칠동안 통증이 옵니다.
검사시 평발 원인이 크다고 하네요.
이런 통증을 개선할수 있는 신발이나 기능성 제품이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!참고하세요
https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31994
증세가 없는 경우에는 특별히 치료하지 않습니다.통증은 없고 피로만 느껴지는 가벼운 증세라면
체중 부하를 정상적으로 유도하기 위해
신발내에 종 아치 지지대 깔창이나 발의 아치 패드를 착용할 수 있습니다.
아킬레스건이 단축된 상태라면 건 스트레칭을 해야 합니다.
또한 아치 부근의 근육들을 강화해 주는 운동,
예를 들어 발가락으로 수건을 집어 옮기기, 발가락 올리기, 발가락 끝으로 걷게 하기 등 후 경골근 강화 운동을 반복적으로 시행합니다.
통증이 있는 경우에는 등산이나 장거리 보행, 지나친 체중 부하를 제한합니다.
갑자기 통증이 느껴지고 국소적인 열이 있을 때는 냉찜질을 합니다.
대개는 통증이 있을 때 온찜질이나 진통 혹은 진통 소염제를 쓸 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
플랫폼의 정책상 제품이나 보조제등을 권할수는 없는 점 양해 바랍니다.
인체가 성장하는 과정에서 유아기 때는 발의 종 아치가 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있어, 이 시기의 평발은 대개 정상 범주에 속합니다. 소아기가 지나 사춘기에 이르기까지 아이의 발바닥을 주시하며, 별다른 증상이 나타나지 않으면 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 대부분의 경우, 아이에게 발에 편안한 신발을 신겨 주는 것만으로도 충분합니다. 하지만 아이가 체중이 무겁고 발 안쪽에 굳은살이 생기는 등의 변형이 보이거나, 발목을 자주 삐는 등의 문제가 발생한다면, 종 아치를 지지해 주는 깔창이나 특수 신발을 고려해 볼 수 있습니다.
아킬레스건이 짧아진 경우에는 정기적으로 스트레칭을 하여 건을 늘려주는 것이 중요합니다. 더불어 발가락을 활용한 운동, 예를 들어 수건을 발가락으로 집어 옮기기, 발가락 올리기, 발끝 걷기 등을 통해 발바닥의 근육을 강화시키는 것이 도움이 됩니다. 아픔이 느껴질 경우에는 무리한 활동을 삼가고, 급성 염증이 의심되는 상황에서는 차가운 찜질을 적용하는 것이 좋습니다. 대부분의 통증에 대해서는 온찜질이나 약물 치료를 통해 충분히 완화시킬 수 있습니다.
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