아침에 고구마를 먹으면 좋다는데요. 달달한거 먹으면 혈당에 안 좋지 않나요?

Question

아침에 고구마를 먹으면 좋다는데요. 달달한거 먹으면 혈당에 안 좋지 않나요. 요즘 아침에 달걀에 주스한잔으로 먹거든요. 근데 어머니가 고구마가 아침에 먹는게 좋다며 고구마를 주시는데요..아침에 고구마 먹는게 몸에 좋나요? 사과는 들어봤는데 고구마는 금시초문이라서요.

Answer 1

고구마도 먹는 방법에 따라 혈당이 다른데 구워서 먹는 것 군고구마가 가장 혈당이 높고 삶아 먹거나 생으로 먹는게 혈당이 낮아서 아침에는 삶아 드시는 게 좋을 것 같아요

Answer 2

그래도 금식하시는것 보단 훤씬 낫다고 알고있습니다. 혈당스파이크는.있다고 하더라구요! 좋은하루되시고 날씨건강 유의하세요!

Answer 3

아침에 고구마는 혈당스파이크를 일으켜서 좋지 않아요 그래서 고구마 드시기전에 삶은달걀 하나 드시는게 안정적이라고 합니다!!

Answer 4

밥대신 고구마면 고구마가 탄수화물 보충도 하면서 식이섬유도 풍부하니 좋습니다.

괜히 다이어트식단의 대명사로 닭고야(닭가슴살,고구마,야채)란 말이 생긴게 아니죠.

구운고구마보다 삶거나 찐고구마 좋고 생고구마가 가장 당도가 낮습니다.

미리 쪄서 냉장실에 4시간 이상 넣어두면 저항성 전분효과로 혈당에 도움이 됩니다.

오히려 주스가 일반적으로 시중에서파는 오렌지쥬스 같은거면 당류가 꽤나 높아 좋지 않습니다.

액체상태라 몸에 흡수되는 것도 빠르고요.

Answer 5

고구마는 당이 높아 단독으로 아침에 먹으면 혈당을 급격하게 올려 혈당스파이크를 불러올 수 있습니다. 단백질, 지방과 같이 적정량만 섭취한다면 좋지만 단독으로 먹는 것은 좋지 않습니다

Answer 6

사람 몸에 따라서 다른 거라 무조건 좋다 나쁘다고 하기 어렵지만,

아침에 막 일어난 상황에서 무리하지 않게 먹는 것 정도가 좋은 편이라,

위에 적으신 것 처럼 고구마는 사과 못지 않게 달기 때문에 혈당에 안 좋을 수는 있는데여,

그외에 별도로 먹는 것이 있는 것도 아니고 당뇨가 있는 것이 아니라면 아침에 충분히 움직일 정도의 섭취여서 크게 문제를 주진 않을거에여.

Answer 7

아침에 고구마를 먹으면 식이섬유가 많아서 좋기는 합니다 하지만 당이 있는분이라면

조심은 해야될것 같습니다

그렇지 않으면 당만 없으면 건강에는 도움을 줍니다

Answer 8

아침에 고구마를 드시면 좋은 것이

고구마에 있는 많은 양의 식이섬유 등이 소화 등에

도움이 되기에 아침에 드시면 좋은 것인데

혈당에 문제가 있는 분이라면 섭취를 피하셔야 할 것입니다.