오늘도 물 많이 마시는 게 왜 이렇게 어려울까요?

Question

요즘 하루에 물 2L 마시기를 목표로 하고 있는데 생각보다 쉽지 않네요.

회사나 학교에서 바쁘게 움직이다 보면 물 마시는 걸 자꾸 잊게 돼요.

커피는 자주 마시는데 물은 잘 안 챙기게 되고, 저녁 되면 이미 부족한 느낌입니다.

다들 물 자주 마시기 위해 어떤 방법 쓰시나요?

Answer 1

저도 원래 물을 잘 안마시는 체질이긴래해서 하루1리터 먹는것도 힘들긴하더라구요.물을 먹으면 먹는대로 화장실가는 횟수가늘고 소변으로 더 빠져나가는것 같기도 하구요.그런데 하루 수분 총량이 꼭 깨끗한 생수기준이 아니라 식시에 포함된 국이나 찌개,식재료에 포함된 수분 전체를 말하는거라고 하더라구요.물론 음식은 염분포함이라 수분을 더 빼앗아가는것도 있지만

체질에따라 수분이 많이 필요한 사람도있지만 최소한의 수분에도 강한 체질이 있는거라 스트레스받으면서 수분채우려기보다

하루가능한 양으로 스트레스없이 수분충전하는게 몸에도 정신건강에도 더 좋은거같아요.무엇이든 강제로 스트레스받아가며 히는건 안하느니못한것같아요.물 즐겁게 마시면 좋겠어요.우리같이 물 잘못마시는 사람으로 스트레스없이 조금씩 늘려가보면 좋겠어요.응원해요.

Answer 2

보통 2리터를 마셔야 한다고 하는데요.

충남대 이계호 교수께서 2리터씩 마시기는 너무 힘들기도 하고 물을 많이 마시면 안 되는 경우도 있다고, 안 맞는 사람도 있다고 하시며, 내 몸에 물 부족인지 아닌지를 쉽게 확인해 보는 방법으로 소변을 본 후 자신의 소변을 확인하라고 하셨어요. 소변색이 진하면 내 몸에 물이 부족한 것이니 물을 마시고, 소변색이 옅으면 몸 안에 물이 충분한 것이라고 보고 물을 덜 마시라고 했습니다. 이방법을 실천하고 있어요.

Answer 3

저 같은 경우는 알림을 주기적으로 마춰 놓습니다.

물마시는게 가끔은 시간이 없어서 놓치고 귀찮아서 놓치는데 놓치지 않게 알림해놓으면 챙기는듯해요^^