잠을 많이 자도 피곤한 이유는 무엇일까요?

Question

토요일 오후 10시에 잠에 들어서, 일요일 오전 11시까지 잠을 잤는데도 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 듭니다. 충분히 잤는데도 이런 느낌이 드는 이유는 왜일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

과다수면으로 인한 피로감은 '수면 부채'와 생체리듬의 교란에서 비롯될 수 있습니다. 평소보다 훨씬 오래 자게 되면, 우리 몸의 일주기 리듬이 흐트러지면서 오히려 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 특히 주말에 수면 시간을 크게 늘리는 것은 '소셜 제트래그'라고 불리는 현상을 일으킬 수 있는데, 이는 마치 다른 시간대로 여행을 다녀온 것처럼 몸이 혼란스러워하는 상태입니다.

건강한 수면을 위해서는 양보다 질이 더 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋으며, 개인의 적정 수면 시간(7-8시간)을 파악하여 지키는 것이 중요합니다. 또한 주말이라고 평소보다 3시간 이상 더 자는 것은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으므로, 평소 수면 시간에서 1-2시간 정도만 연장하는 것이 바람직합니다. 만약 이러한 노력에도 지속적인 피로감이 있다면, 수면의 질을 저하시키는 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.