1일 1식 다이어트 건강에 안 좋을까요?
예전에 TV에서 1일 1식 다이어트와 관련한 프로그램을 보고 관심을 가지게 되었습니다.
사실 좀 접근하기 쉬운 다이어트 방법처럼 느껴져서 관심을 가지게 되었는데, 하루 한끼의 식사만 해야 하니 영양소 섭취가 걱정되더라구요.
1일 1식하면서 종합영양제 복용하는 다이어트!
건강에 해로울까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직까지 정확히 효과가 있다라고 입증은 되어 있지 않습니다. 다만 1일 1식 다이어트를 할 때 반드시 중요한 것은 식사를 규칙적으로 하는 것입니다. 신체는 식사를 불규칙하게 되면 체내에 들어오는 영양분을 일시적으로 저장하는 형태로 바꾸기 때문에 불규칙한 습관으로 섭취한다면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.
따라서 1일 1식 다이어트를 하더라도 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 1끼니만 드신다고 해도, 균형 잡힌 영양 공급을 한다면 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 다만 1끼니만 먹는 경우에 오랫동안 1일 1식이 유지되기는 어렵습니다. 결국 폭식을 하게 되는 경우가 많지요. 체중 감량은 몇 달만 바짝 해서 달성하는 것이 중요하지는 않습니다. 체중을 줄이고 '유지하는 것'이 더 중요하지요. 유지를 잘 하지 못하는 경우에 요요가 생기는 겁니다. 그러므로 1일 1식보다는 식사량을 조금씩 줄이면서 하루 2~3끼니를 드시는 것이 장기적으로는 더 바람직합니다.
서민석 드림
